¿Qué comer antes y después de entrenar?

No es necesario adquirir costosos suplementos alimenticios, para cubrir las necesidades básicas de nuestro cuerpo cuando estamos haciendo actividades físicas.

Evitar el estomago vacio 30min antes o despues de entrenar

Imagina que nuestro cuerpo es como un auto, necesita combustible para funcionar y si se encuentra funcionando a mayor intensidad, debes repostar con mayor frecuencia y en los momentos apropiados para mejorar su rendimiento.

Procura comerlos 30/60 minutos antes o después de tus entrenamientos, para evitar mareos y falta de energía durante los ejercicios

Antes entrenar

1. Zumos de Frutas con Vegetales Verdes

Resultan que aportan una excelente fuente de energia antes de entrenar pues ayudan a incrementar el rendimiento durante el ejercicio, son refrescantes y facil de digerir, apoyando al metabolismo para ayudar a quemar mas grasa con facilidad.

Combina vegeteales verdes como la espinaca, apio (celery), col, brocoli o perejil con manzanas, piñas, banana, manzana o pera.

2. Avena

Una taza de avena es muy buena idea, gran fuente de energia, pues es uno de los cereales con mayor contenido de fibra dietética, contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y apoya el metabolismo para la transformación de grasa en energía. Es baja en calorías y gracias a sus grasas saludables, protege al corazón y ayuda a regular el colesterol.

3. Yogurt Griego.

Estarás publicando una gran cantidad de contenido, así que asegúrate de organizarlo en categorías para que tu audiencia pueda explorar y encontrar las temáticas acorde a su interés. Cada categoría de tu blog tendrá su propia página totalmente personalizada. Agrega un título atrapante, una breve descripción y una imagen inolvidable junto al encabezado de la página para asegurar la atención de tu público.

También puedes agregar hashtags (#vacaciones #sueño #verano) a través de tus entradas para llegar a una audiencia más amplia; y ayudar a tus visitantes a encontrar el contenido deseado. Manos a la obra y comienza a utilizar #hashtag ahora mismo.

Sorprende a tus lectores

Se original, destaca tu estilo y cuenta tu historia.

Escribir un blog es una manera muy recomendada de posicionarse frente a tu audiencia sobre una autoridad en el tema y cautivar la atención de tu público. ¿Eres una agencia creativa? Destácate con ideas que inspiren y sorprendan a tu audiencia sobre tus proyectos más recientes y originales; y describe la cultura de tu compañía. Agrega imágenes y videos para realmente llamar la atención y mantener a tu audiencia interesada. ¿Eres un programador? Utiliza una terminología más técnica, ofreciendo consejos y referencias a proyectos anteriores que comuniquen tu sabiduría y buenas referencias. Cualquiera sea la industria a la que te dedicas, el escribir un blog te ayuda a crear una voz, y optimizar la personalidad de tu marca. Elige una imagen inolvidable para incluir en tu entrada o agrega un video para lograr una mayor repercusión. ¿Estás listo para comenzar? Simplemente crea una nueva publicación ahora.

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