¿Qué evitar si estás intentando bajar de peso? (parte I)

Algunas veces solemos cometer algunos errores que sabotean nuestras intenciones para bajar peso, descubrí algunas de ellos.

Dejar de comer carbohidratos es uno de los errores

Tené por acá 5 cosas que debes evitar si querés bajar de peso, en una 2da publicacion en nuestro Blog obtené 5 más.

1) Desvalorizar el acompañamiento por un Profesional en Nutrición

Cuando pensamos en bajar de peso la idea de un acompañamiento profesional no suele ser la primera opción que nos viene a la cabeza, muchas veces desvalorizamos los #nutricionistas porque creemos que los resultados solo de nosotros mismos, y acabamos buscando dietas en internet o siguiendo el consejo de la dieta que le "funcionó" a alguien conocido.

El éxito de una dieta de adelgazamiento depende en parte de nuestra fuerza de voluntad, sin embargo también del conocimiento, por eso muchas personas suelen fallar, muchas personas que siguen dietas sin acompañamiento profesional de un nutricionista, terminan por ganar esos kilos perdidos y hasta mas unas semanas mas tarde. Cada cuerpo es muy distinto el nutricionista te evalúa individualmente y adaptara justo lo que necesitas.

2) Consumir solo proteínas.

El consumo excesivo de proteinas no forma parte de un estilo de vida saludable tanto para los que quieren perder peso o no.

Consumir solo proteinas hace que la persona coma en exceso, incrementand las calorías, ademas las proteinas se pueden almacenar como grasas y producir otros síntomas.

Las proteinas deben formar de tu alimentacion pero también los carbohidratos, las fibras, la palabra clave es #equilibrio , solo alimentación equilibrada trae resultados positivos.

3) Olvidarse de las Frutas y Verduras.

Una de las ventajas del consumo de verduras es su baja cantidad calórica con relación al valor nutritivo, es decir proporcionan muchos nutrientes al cuerpo, energía, vitaminas, minerales, sin aumentar en exceso las calorías, ademas la fibra y el agua presente en la mayoría de estas, ayudan a dar sensación de saciedad y regula el sistema digestivo.

4) Hacer solo Ejercicios Cardiovasculares.

Los ejercicios cardiovasculares como correr y montar bicicleta deben formar parte de de tu rutina, pero es indispensable combinarlos con trabajo de musculacion y fuerza, pues el desarrollo y mantenimiento de la musculatura, harán que tu cuerpo consuma mas calorias, ademas de dar tonicidad a los musculos, de esta manera progresivamente se empieza a sustituir grasas por músculo.

Obtené muchos beneficios en cuanto #Entrenamientos de musculación grupales y dirigidos por un profesor con nuestras clases de #Entrenamiento #Funcional todas las semanas

5) No dormir o descansar poco.

Dormir es tan importante como practicar una actividad física frecuente o seguir una alimentación saludable, tanto para el bienestar físico, como el mental.

Dormir es como nutrir y dar energía a nuestro cerebro, Cuando lo mantenemos con energia mejoramos el control del cerebro en la gestión del peso.